Майкл Фелпс - самый титулованный олимпийский атлет всех времен. За свою карьеру он выиграл 28 медалей, 23 из которых золотые; он участвовал в пяти Олимпийских играх, начав в Сиднее, когда ему было всего 15 лет, и закончив с большим успехом на Олимпийских играх 2016 года в Рио.
Не все знают, что Майкл во многом объясняет свой успех тем, что научился чувствовать себя комфортно, чувствуя себя некомфортно; используя при этом практику визуализации как «путеводную звезду». Это лишь доля тех интересных вещей, о которых он рассказал в своем интервью в рамках бизнес-форума Think Forum. В данной статье мы изучим, как он принимает решения, взгляд на спортивные тренировки по плаванию, борется с трудностями, и строит профессиональную карьеру.
Поистине увлекательный путь прошел Майкл Фелпс, и даже беглый взгляд на его карьеру может преподнести много уроков спортсменам любого возраста, уровня подготовки и вида спорта.
Я думаю, что каждый человек понимает совершенство по-своему; и в действительности оно определяет то, чего человек хочет на самом деле. Для меня, когда я начинал весь этот путь, это была цель побить мировой рекорд, выиграть Олимпийский металл, стать профессиональным спортсменом — вот те цели, которые были у меня в детстве.
Вот что было совершенством для меня, и однажды я смог этого достичь. Так что для меня, я думаю, это были цели, потому что цели играли огромную роль в моей повседневной жизни. С самого утра и до момента, когда я ложился спать, они всегда были со мной, я мог постоянно видеть их вокруг себя. Вот что действительно поднимало меня с постели, что помогло мне в тяжелые дни. Так что да, я думаю, что цели — это то, что действительно двигало мной, и что заставляло меня стараться достичь наивысшего совершенства.
У нас было так много столкновений на протяжении всей нашей карьеры, потому что мы оба подстегивали друг друга работать на пределе, потому что у нас обоих есть эти грандиозные, грандиозные цели, о которых никто не мог и задуматься, и мы хотели в них преуспеть.
Когда мы проводим столько времени друг с другом, мы просто знаем, как работает каждый из нас. Он знает, на какие кнопки нажимать, чтобы я мог выложиться на те дополнительные 10%, которые ему нужны, так что аж дополнительные 20% выходят в тот день, и они нужны нам, чтобы получить возможность достичь цели. И я думаю, это не типичные отношения тренера и спортсмена.
Я думаю, он доверял мне, чего я никогда не чувствовал от отца. И это взаимодействие, наши эмоции, и та страсть, которую мы испытывали к тому, что мы делаем – наверное, если бы я плавал с кем-то еще, у нас просто не было бы возможности сделать то, что я сделал, что мы сделали.
Были дни, когда я выходил из бассейна, показывая средний палец или выкрикивая непристойности во все горло, и мы ненавидели друг друга, а были дни, когда мы не разговаривали. Но я знал, что мы должны пройти через это, потому что вместе мы были лучшей командой. Оглядываясь на мою карьеру, он всегда будет больше, чем тренер, он всегда больше, чем друг, он часть нашей семьи. Как я уже сказал, все это было бы невозможно без него.
Такой долгий срок нашей работы можно объяснить просто тем, что мы оба видели друг в друге, как бы тяжело это ни было. Были действительно тяжелые времена, которые мы пережили вместе. Возникали трудности, и мы как бы просто решили, что мы стиснем зубы и переживем это вместе. И только потому, что мы увидели, насколько вместе мы сильны, мы проработали столько лет.
Я обожаю цифры и статистику. Для меня, например, с 2001-2004, которые были годами моего роста, до 2007-2008 годов, которые стали лучшими двумя годами моей карьеры, было временами сложно, потому что в то время я прожил шесть или восемь лет, не пропустив ни одной тренировки. Все 365 дней в году, неважно, праздник или день рождения, или я болен – не имеет значения.
Я шел в бассейн, потому что я этого хотел, я хотел принести эту жертву, чтобы сделать то, чего никто другой не делал, чтобы дать мне возможность потенциально сделать что-то, чего еще не удавалось другим. И меня не волновало, что мне нужно сделать, чтобы попасть туда, я был готов приходить каждый день, потому что я этого хотел.
В общем, я хотел сделать то, чего никогда не видели в спорте, чего никогда не видели люди, никогда не видел мир. И чтобы иметь такую возможность, я должен был действовать по-другому. Я не мог делать это так же, как все делали это раньше, поэтому, чтобы превзойти этих людей, у меня было 52 дополнительных дня в году. В плавании, если взять один выходной, два дня у вас уйдет на то, чтобы вернуться к той точке прогресса, на которой вы остановились. Если кто-то не работает в воскресенье, он не вернется в строй до вторника, поэтому у него будет только вторник, среда, четверг, пятница и суббота. А я занимался 6 лет без выходных, поэтому я стал сильнее их, я гораздо больше работал, я в лучшей форме, и это то, что мне нужно было делать, чтобы побеждать.
Комментарий: вам может быть интересно изучить наши информативные статьи о лучших упражнениях на скорость и упражнения на координацию.
Я контролирую то, что я делаю; как я готовлюсь к тому, чтобы встать за тумбу и просто участвовать в заплыве. Я не могу контролировать то, что делают другие, поэтому я хочу знать, как может пройти заплыв, как я не хочу, чтобы он прошел, и как он должен пройти при идеальном раскладе. Потому что все сводится к подготовке, если вы не готовитесь к соревнованиям, у вас не будет результата, которого вы заслуживаете.
Я должен убедиться, что я сделал все, что от меня требуется; чтобы я встал за тумбу, и мне не нужно было думать ни о чем другом, беспокоиться о том, как я подготовился. Я начал представлять, визуализировать лет в 13-14, просто чтобы обо всем позаботились. Когда мне предстоит важное дело, я должен быть полностью расслаблен; поэтому, когда мое подсознание работает, все, о чем я думаю – о музыке. И тогда я поднимаюсь и делаю то, что должен.
Я просто визуализирую, это мысленно подготавливает вас, и вы можете как бы поставить галочку; и я думаю, это нужно делать каждый раз, попадая на крупный международный турнир или соревнования. Нам просто нужно отметить как можно больше галочек. Потому что, если мы это сделали, о чем еще нам нужно беспокоиться? Все остальное просто произойдет естественным образом, как и должно быть...
Иэн Крокер нанес мне один из самых сильных ударов, которые я, вероятно, когда-либо получал, в 2005... Я победил россиянина, побил мировой рекорд в первом полуфинале, я побил мировой рекорд во втором полуфинале, а Крокер побил мировой рекорд в финале. В 2003-2004 годах я выиграл золотую медаль в заплыве на 200 и на 100 метров, а на чемпионате мира 2005 года он буквально вырвал у меня эту победу, оказавшись впереди на длину тела. На последних 40 метрах заплыва я стал вторым, и это, вероятно, было на тот момент самым большим поражением в моей жизни.
Для меня такое поражение значило больше, чем любая победа, и я прокручивал это в своей голове, чтобы понять, что это было; потому что я собирался сделать все, что в моих силах, чтобы подготовиться к следующему лету и взять реванш.
Я счастлив, что у меня было не так много поражений, но мне хотелось бы, чтобы их было больше, потому что они действительно мотивируют меня. Например, поражение в 2012 году в заплыве на 200 метров убило меня на целых два года. Разрушило меня на два года.
То есть, если бы все было идеально, и мы получали все, что хотели, на каждом этапе пути, было бы это действительно весело? Честно, было бы это хорошо? Нет, необходимо иметь возможность поработать над чем-то, так, чтобы преодолеть себя и потратить время, и затем достичь поставленной цели. И для меня моими целями были результаты, поэтому я трудился, чтобы получить эти результаты. Если они меня не устраивали, я пробовал снова и снова, потому что те результаты были очень важны для меня. Если я достигал результатов, которые были запланированы, я понимал, что на всей планете нет ни одного человека, способного сделать то же самое, поэтому мне было все равно, что делают другие. Конечно, моя жизнь и моя карьера не были гладкими и легкими, у меня было много взлетов и падений, я пережил много трудных времен, но я все еще мог делать то, что хотел.
Если вы действительно чего-то хотите, не имеет значения, что у вас не получается, что вы не добились успеха с первого раза. Если это – то, чем вы действительно увлечены, вы встанете и сделаете это снова, и снова, и снова.
Я тот, к кому всегда придирались ... Мои учителя в средней школе говорили, что я никогда ничего не добьюсь. Мой учитель английского в шестом классе говорил мне, что меня дразнят из-за больших ушей, из-за того, что я брил ноги и был маленьким. Так что для меня не имеет значения, насколько сложно добиться того, чего вы действительно хотите, в этом мире не должно быть ни черта, что встанет между вами и вашей целью, и это самое главное, наше желание... Если мы последуем ему... Если мы действительно чего-то захотим, мы сможем достичь всего. Люди считали меня абсолютно сумасшедшим из-за моего желания побеждать, но мне было все равно, потому что я этого хотел, и я знал, что это возможно.
Это всегда подпитывало меня. Люди, которые сомневаются. Люди всегда сомневались во мне, в моей карьере. Я всегда запоминал и записывал их слова, и, честно говоря, нет ничего более приятного... Летом в Австралии в 2008 году один журналист заявил, что выиграть восемь золотых олимпийских медалей невозможно. Я выделил этот комментарий и разместил его в задней части своего шкафчика, так что каждый день, идя на тренировку, я видел этот комментарий и думал: «Ну ладно, чувак». И вот. В другой раз в 2016 году он публично заявил, что ни один человек, будь то мужчина или женщина, старше 30 лет никогда не выиграет индивидуальную золотую медаль. И я подумал: «О, хорошо, мы покажем тебе! Ты возьмешь свои слова обратно!», так и сказал. Потом мы встретились на свадьбе, это было круто. Я подумал, чувак... ты мне как друг. Я сказал: «Помнишь, что ты тогда про меня написал?». И он ответил: «Да, но знаешь что? Я знаю, как устроена твоя голова».
Когда мне было 11, мы начали писать эти списки с Бобом. Мы ставили краткосрочные и долгосрочные цели и планировали как мы собираемся их достичь. И нашим девизом стало «достичь идеала». Придумать мечту, которую мы хотим осуществить, выяснить, как ее достичь, спланировать ее и достичь ее. Я начал с невысоких результатов, и как только я смог их добиться, я просто ставил планку выше и снова пытался победить себя. Цели были разбиты на крошечные шаги, и все до единого они были записаны на стикеры и наклеены на моем шкафу рядом с кроватью, чтобы я мог видеть их каждый божий день. Потому что были дни, когда я не хотел вставать с постели, были дни, когда я был уверен, что могу не двигаться, что не хочу плавать, я устал, я чувствую себя ... ну, так, сяк. Я уверен, что у всех нас бывают такие дни, если у нас нет...
Потому что мне нужно было понимать, что я делаю каждый божий день. Мне нужно было нечто свыше, чтобы это увидеть. И если я шел на тренировку в день, когда я чувствовал себя на 30%, я мог получить 20% от тренировки вместо нуля, это лучше, чем ничего. Поэтому я всегда стараюсь использовать любые мелочи, чтобы сохранить мотивацию на протяжении всего моего пути к достижению этих целей, и… Я расскажу кое-что. У меня была цель, список целей для Рио. На самом деле, в первый день была одна единственная цель. Я хотел побить рекорд и в 100 метрах, и в 200 метрах в общем и индивидуальном заплыве. Я бы мог победить в любом, если честно, но этого не произошло. И потом я позвонил своему тренеру, мы вернулись домой через несколько недель, и я сказал: «Боб, я достиг только одной из своих целей», и он сказал: «Забей, просто забей».
С некоторыми вещами мне приходилось бороться на протяжении всей моей жизни. С моей семьей, с моим отцом, со всем тем, что не давало мне жить свободно. Я смог посмотреть на себя в зеркало и понять, кто я как личность... Однажды я действительно увидел это, и это позволило мне расслабиться и почувствовать себя человеком – то есть не тем, кем нас пытаются представить средства массовой информации или общественность, а просто человеком, который очень одарен в своем виде спорта. И я сталкиваюсь с этим каждый день. С борьбой, которую ведут люди во всем мире и ... Сегодня для меня все так же. Я все еще борюсь за психическое здоровье. Есть дни хуже, лучше, и это просто жизнь, я веду ту же самую повседневную борьбу, которую ведут люди во всем мире, поэтому для меня это нормально, вот так...
Я несколько раз страдал от серьезной депрессии, приступов, последний раз в 2014 году, когда я хотел покончить жизнь самоубийством. Так что для меня прохождение этого пути и понимание того, что так много людей борются с этим, возможность просто спасти жизнь – это нечто большее, чем даже олимпийское золото. На самом деле, буквально вчера мой друг покончил с собой, а я вырос с его старшим братом. Есть причина, по которой количество самоубийств растет, и это нужно менять. Мы боремся с этим каждый день, это очень важно.
Я думаю, что просто слов «чувствовать себя плохо это нормально» достаточно для начала. Я думаю, что... Для меня важно все, через что я прошел, мне пришлось признать себя уязвимым, а это страшное слово для многих людей. Мне пришлось выйти из зоны комфорта, чтобы попробовать действовать иначе, чтобы, надеюсь, получить другие результаты и, надеюсь, почувствовать себя лучше. А еще чтобы быть готовым преодолеть все трудности на своем пути. Итак, что касается меня, я признал себя уязвимым, и я общался... Впервые, это было то, чего я никогда не делал. Я всегда расставлял приоритеты, отбрасывал ненужное и никогда не говорил об этом, никогда не обсуждал, и в какой-то момент я понял, что могу взорваться по любому поводу. И это нездорово. Так что для меня решением стало открыться и просто поговорить. Я думаю, что это очень важно, и я знаю по себе, что мы все можем помочь друг другу, если увидим кого-то одинокого и нелюдимого. Нужно попытаться помочь этому человеку не изолироваться, потому что это страшно. И вы знаете, если я понимаю, что я замкнулся в себе, это тревожный сигнал. Мне нужно немедленно позвонить кому-то, или поговорить с моей женой, или сделать хоть что-нибудь, чтобы это не вышло боком...
Было время, когда я был на своей темной стороне и мог свернуть на путь к суициду. Я мог просидеть в своей комнате три, пять дней, я не хотел разговаривать насчет этого или даже думать об этом, я не хотел есть. Я просто хотел, чтобы меня оставили в покое. Мышление – это одно из наших величайших сокровищ. Когда я начинаю по-настоящему использовать свой мозг, я успокаиваюсь и начинаю думать о способах решения проблемы. Я никогда не сдавался, и я не захотел сдаваться и в тот момент. Поэтому я решил, что должен быть другой путь. И я начал разговаривать с людьми, которым я доверял больше всего, которые относились ко мне по-человечески. Я просто начал задавать вопросы, и тогда я понял, что профессиональная помощь и есть тот путь, который мне нужно пройти.
Майкл Фелпс сформулировал основы успешной спортивной карьеры: изо всех сил тренируйтесь; совершенствуйтесь как физически, так и психологически; никогда не стесняйтесь обращаться за помощью, если вам это необходимо; постановка целей и визуализация - ключ к долгосрочному успеху. Эти принципы можно применить к любому виду спорта.
На сегодняшний день существует множество способов достичь успехов в плавании. Не зря растет число спортивных лагерей по плаванию, ведь профессиональные спортсмены и спортсмены-любители могут в короткие сроки улучшить свои навыки под контролем опытных тренеров. Большая часть подготовки всегда проводится на месте, в спортивных бассейнах.
Поэтому, каким бы ни был уровень подготовки спортсмена, необходимо постоянно совершенствовать свои навыки и знания. Следите за обновлениями на Sportlane и узнавайте первыми обо всем, что касается тренировок по плаванию.